腰痛は自分で治せます!本当に効果的なやり方を熱く語る!!

[腰痛] ブログ村キーワード[上体反らし] ブログ村キーワード
●腰痛で整形外科へ行った、過去の話
以前、私はよく腰痛になっていました。
整骨院は何軒も試しました。

6fecf173be3bbce7c6f5f70d6adb47eb_s.jpg

その後ついに6年前くらい、激痛で本当に動けなくなって、整形外科に連れて

行ってもらいました。

車椅子に乗せてもらって、診察していただき、リハビリへと。

●理学療法士のリハビリ
そのベッドに上がるだけで、一苦労。💦

理学療法士さんから、背骨の模型を使った説明があり

そこで言われたのが・・まさかの上体反らし

え~っ、そんなの無理~~!と思いながら

少し上げ、少ししか上がらないのですが、何回かやりました。

その後、魔法にかかったように・・歩けるようになったのです。

本当に驚きました。

そして家に帰って、5回を1セットとして1日に何度かするように指導されました。

どのくらいかかったか忘れましたが、早くにすっかり改善しました。

それ以来ヤバいと思ったら、上体反らしをすることで、酷くなる状態は避けられて

います。

整骨院とか病院に行くことは、一度もないです。
 

以前は安静にするしかないように言われてましたが、その考えは変わってきたのです。

ズレを元に戻すのが、上体反らしです。
 

●具体的なやり方
腰を床に付けた状態でします。

わかりやすい動画を見つけたので、貼ります。

この動画の最初に出てくる方法です。

 No.27 猫背・腰痛に激効!上体反らし②(一般向け)【リハビリ動画セミナー】


個人差はあると思うので、様子を見ながら一度お試しくださいね。

私には一押しの方法です😊!

教わったのは最初のやり方ですが、動画では立った状態のやり方
も紹介されています。
これは、職場など外でも気軽に出来るからいいですね♪


posted by Mignon at 15:38Comment(0)病気

【腱鞘炎】3・4日目の経過と軽い『腰痛』

[腱鞘炎] ブログ村キーワード
腱鞘炎の日記
◎3日目
セールの日替わり商品を目的に、近場まで車の運転をしました。
シートベルトをする時に少し違和感があり、普段何気なく使っている
右手って、本当に良く働いていると感じました。

随分良くなったので、ガッツリ料理をしました。
 

◎4日目(昨日)
手の調子の方は良くて、出勤のため歩いていると、腰に違和感。(;´・ω・)
どうも軽い腰痛が来たようです。

変な歩き方になっていました。
da771b20d8232d4ad8549de2f9a2c888_s.jpg

それでも、結構忙しかった仕事もマイペースで、何とか終了しました。
出来ることは左手を使うよう心がけました。

無理しなければ動ける程度の腰痛です。
家事もゆっくり、普段通り出来ました。
今日は休みなので、腰のメンテナンス。(休めます。) 

そういえば、コメントをいただいていました。
左手(腱鞘炎じゃない方の手)を使い過ぎて、左手も腱鞘炎になったという
経験談です。

私の場合は、左手じゃなく腰に来たようです。
やっぱり、いつもと違う動きになるから、身体のバランスが崩れるのかな。

みなさんも気を付けてくださいね~。
posted by Mignon at 07:56Comment(0)病気

【腱鞘炎】の経験を詳しくレポ。検査・治療・経過(1・2日目)

[腱鞘炎] ブログ村キーワード
【手首の腫れと痛みで、整形外科受診と治療】
検査は、医師が手を触って痛い部分を確認します。
その後に腱鞘炎のチェックです。
やり方は
①手の親指を手のひら側に曲げる。
②親指を隠すように手を握る。
③ひじを伸ばした状態で手首を小指側に曲げる。


指示通りこちらの状態で曲げて、すごく痛い。⇒即、腱鞘炎の診断!
ad275c286bf32c4eeb3fa6d46b559291_s.jpg
(レントゲンはなかったです。)

治療は注射をしていただきました。
腱鞘内注射
●メピバカイン塩酸塩注射液
●リンデロン懸濁注

腱鞘炎とは・・ 
腱鞘(=腱の外側をさやのように包む組織)の炎症。
指をよく使うピアニストなどの職業病として知られる。
 
【腱鞘炎の日記 】
◎1日目(受診当日)
夕食の準備は、包丁を使う以外のことを少しだけして、家族に手伝ってもらう。
もやしのナムルは、茹でていつも通り適当に調味料を入れた。
最後のかき混ぜるのを家族に~。
この適当が良い味で、自画自賛!

基本的に、痛みで右手はほとんど使えない。
食事も左手で、スプーン利用。

痛みが少し落ち着き、洗い物も出来ず暇なので、左手と右の人差し指でPCを
していた。
どんだけブログが好きなんだぁ。💦

夜中は、軽い痛みを気にしながら目覚めたもののすぐ眠れた。
わりとちゃんと眠れました。😊

 ◎2日目
朝、大洗濯をしかける。
朝食は、フレンチトーストとサラダ
休日になるとフレンチトーストが食べたくなるんです。
サラダは野菜を切ってあったので、包丁は使わなくてもOK。
コーヒーは、一杯抽出型でお湯を注げばいいタイプ。

洗濯を手伝ってもらいながら、干す。

家族が午前中だけ空いていたので、運転してもらい買い物へ~。
3日分ほどの買い物をして、一安心。

包丁をガッツリ使えそうにないので、夕食は野菜を大きく切って煮込むだけと
いうことでポトフ。
ポトフの仕込みをして、お風呂掃除をして、昼食。

昼食は、お惣菜など買いました。

そんな流れで、今日の家事を早めに済ませました。

後は、1人でのんびりと手と身体を休めました。

2日目のあ・痛っな出来事💦
炊飯器の釜を持って、あ痛っ!(真空圧力釜なので、重い。)
普段使っているバッグを持って、あ痛っ!
重たい物を持つのは、まだダメなようです。

PCは普段通り打てます。

★Amazonの腱鞘炎サポーター
posted by Mignon at 20:39Comment(0)病気