腰痛は自分で治せます!本当に効果的なやり方を熱く語る!!

[腰痛] ブログ村キーワード[上体反らし] ブログ村キーワード ●腰痛で整形外科へ行った、過去の話 以前、私はよく腰痛になっていました。 整骨院は何軒も試しました。 その後ついに6年前くらい、激痛で本当に動けなくなって、整形外科に連れて 行ってもらいました。 車椅子に乗せてもらって、診察していただき、リハビリへと。 ●理学療法士のリハビリ そのベッドに上がるだけで、一苦労。💦 理学療法士さんから、背骨の模型を使った説明があり そこで言われたのが・・まさかの上体反らし え~っ、そんなの無理~~!と思いながら 少し上げ、少ししか上がらないのですが、何回かやりました。 その後、魔法にかかったように・・歩けるようになったのです。 本当に驚きました。 そして家に帰って、5回を1セットとして1日に何度かするように指導されました。 どのくらいかかったか忘れましたが、早くにすっかり改善しました。 それ以来ヤバいと思ったら、上体反らしをすることで、酷くなる状態は避けられて います。 整骨院とか病院に行くことは、一度もないです。   以前は安静にするしかないように言われてましたが、その考えは変わってきたのです。 ズレを元に戻すのが、上体反らしです。   ●具体的なやり方 腰を床に付けた状態でします。 わかりやすい動画を見つけたので、貼ります。 この動画の最初に出てくる方法です。…

続きを読む

【腱鞘炎】3・4日目の経過と軽い『腰痛』

[腱鞘炎] ブログ村キーワード 腱鞘炎の日記 ◎3日目 セールの日替わり商品を目的に、近場まで車の運転をしました。 シートベルトをする時に少し違和感があり、普段何気なく使っている 右手って、本当に良く働いていると感じました。 随分良くなったので、ガッツリ料理をしました。   ◎4日目(昨日) 手の調子の方は良くて、出勤のため歩いていると、腰に違和感。(;´・ω・) どうも軽い腰痛が来たようです。 変な歩き方になっていました。 それでも、結構忙しかった仕事もマイペースで、何とか終了しました。 出来ることは左手を使うよう心がけました。 無理しなければ動ける程度の腰痛です。 家事もゆっくり、普段通り出来ました。 今日は休みなので、腰のメンテナンス。(休めます。)  そういえば、コメントをいただいていました。 左手(腱鞘炎じゃない方の手)を使い過ぎて、左手も腱鞘炎になったという 経験談です。 私の場合は、左手じゃなく腰に来たようです。 やっぱり、いつもと違う動きになるから、身体のバランスが崩れるのかな。 みなさんも気を付けてくださいね~。

続きを読む

【腱鞘炎】の経験を詳しくレポ。検査・治療・経過(1・2日目)

[腱鞘炎] ブログ村キーワード 【手首の腫れと痛みで、整形外科受診と治療】 検査は、医師が手を触って痛い部分を確認します。 その後に腱鞘炎のチェックです。 やり方は ①手の親指を手のひら側に曲げる。 ②親指を隠すように手を握る。 ③ひじを伸ばした状態で手首を小指側に曲げる。 指示通りこちらの状態で曲げて、すごく痛い。⇒即、腱鞘炎の診断! (レントゲンはなかったです。) 治療は注射をしていただきました。 腱鞘内注射 ●メピバカイン塩酸塩注射液 ●リンデロン懸濁注 腱鞘炎とは・・  腱鞘(=腱の外側をさやのように包む組織)の炎症。 指をよく使うピアニストなどの職業病として知られる。   【腱鞘炎の日記 】 ◎1日目(受診当日) 夕食の準備は、包丁を使う以外のことを少しだけして、家族に手伝ってもらう。 もやしのナムルは、茹でていつも通り適当に調味料を入れた。 最後のかき混ぜるのを家族に~。 この適当が良い味で、自画自賛! 基本的に、痛みで右手はほとんど使えない。 食事も左手で、スプーン利用。 痛みが少し落ち着き、洗い物も出来ず暇なので、左手と右の人差し指でPCを していた。 どんだけブログが好きなんだぁ。💦 夜中は、軽い痛みを気にしながら目覚めたもののすぐ眠れた。 わりとちゃんと眠れました。😊  ◎2日目 朝、大洗濯をしかける。 朝食は、フレンチトーストとサラダ 休日になるとフレンチトーストが食べたくなる…

続きを読む